a stało by się coś jak będę teraz dodawał ww tylko do posiłkow : - do śniadania ( płatki owsiane + bakalie ), do tego co oczywiście juz jest - do posilku przed treningowe ( 150g makaronu ), do tego co oczywiście juz jest - do posilku po treningowym ( 200g ryzu , tu nawet dal bym rade wsunąć 300g ) Pozdrawiam
Teraz to jednak bym wolał robic wytrzymałość. To mój plan Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii po 20powt. 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5 srii 20 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ tez z 5 serii a powtórzenia to dobiore [...]
[...] na dzień dobry wejdź mu z wyskoku na twarz, nawet jak nie trafisz usłyszysz na widowni "UuuoooOOooooo" Gość się speszy i da spokój. A jak nie to po kilku seriach wyluzuje i da ci pole do manewru. Jeszcze jedno nie rezygnuj w najbliższym czasie z taekwondo. Te wszystkie odruchy których się nauczysz teraz zostaną ci na długie lata.
to na ile pójdziesz zależy od kontraktu to raz a dwa to możliwości dostania się teraz do wojska. Było kilka tematów niedawno w dziale dokładnie opisujących dlaczego w tej chwili do wojska się dostać to niemal taka sama sztuka jak zobaczyć Polaków na mistrzostwach świata w piłce nożnej... w skrócie. Nie masz odbytej zsw,czyli musisz się modlić o to [...]
...no to sie nie będę rozpisywał; zdrowia, szczęścia i dobrobytu... wyglądu jak z okładki najprzedniejszego pisma co kulturystycznym zowią, a poza tym; tego co sam na uwadze masz dla siebie ...na teraz i od teraz na zawsze !!!
ok. A jak mam rozłożyć to na serie i po ile powtórzeń, każda partia ciała po tyle samo. Czy mogę, tak jak we wcześniejszym planie rozłożyłem. Moze cos takiego przysiad 4x8 unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw 4x8 wyciskanie /lub/poręcze 4x8 wiosłowanie 3x8 wycisk żołnierski 3x8 drążek podchwytem - twój biceps 2x8 i tak pn / sr / pt czy coś [...]
moim zdaniem dasz rade. ja teraz mam takie cieżkie pierwsze treningi bo zaczely sie dopiero i kondycja spadła. Czasy dopiero poleprzaja sie w stycznia a jeszcze najlepsze sa okolo marca. Ja żabką pływałem na miejskich 41 a na finale woj w marcu 37 ! To było moim zdaniem nie do wykonania. Mam 13 lat i kraulem wale 30s na 50 :) Pozdro i miłych [...]
Teraz mam w planach bardziej poskakac ze sztanga niz porobic przysiady - uzasadnienie jest takie ze mam jakies 62cm w udzie obecnie na "sucho", nie chce ich budowac za mocno a wyskok sie przyda na lato - musze go odswiezyc dawno nie latalem pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
teraz troche z innej beczki dostać dobrą oxe teraz jest bardzo ciężko myśle że dostanie wała jakiegoś poza tym po samym oxandro nie ma co liczyć na jakieś szałowe wyniki.Dawki niech rozłoży na 3 porcje dziennie ale bym się zastanowił nad tym cyklem wyda kase a rezultatów oszałamiających nie będzie.
Firma nie ma znaczenia, to się nie psuje, to zwykły odlew jest. Kiedyś to nawet i ja miałem w piwnicy kilka sztuk z lat młodości taty. Teraz to modne i poszła cena w górę a tak to tu nie ma żadnej filozofii, każdym tak samo będzie Ci się trenowało.
[...] Safety first :-D Mówiłem, że Diaz mu ch**a zrobi, z resztą nawet aż tak bardzo nie próbował. Wegetarianie mają przesrane z potworami na HGH :-D Walka z Hendricksem zapowiada się interesująco - teraz wyjdzie co jest z tymi kolanami GSP. Może się okazać, że już nie pozwolą mu być pogromcą rasslerów z górnej półki, a wtedy może być w dupie.
[...] krwi. Aspiryna ma wlasciwosci hamujące nie pożądane dzialanie prostaglandyny- łagodzi boł oraz działa przeciwzapalnie. Z tego powodu kulturysci chetnie stosują... ble ble tu teraz cos o kofeinie i efedrynie ze fajnie super.. = Nowsze badania wykazaly ze juz dawki 100mg potrafi wstryzmac produkcje prostaglandyny. Przeprowadzone w roku 2001 badnia [...]
[...] tylko ze wzgledu na to aby tabsa nie dzielic! dzielisz ta cyberke?? ja wlasnie nie wiem co zrobic bo zdecydowanie wystarcza mi 30mg ed, wiec z c.y.b.e.r.a. sa to 2 tabsy. i teraz biorac pod uwage sredni czas dzialania mety ok 4 godzin zeby utrzymac rownomierne stezenie w ciagu dnia trzeba je lamac, chyba ze zdecyduje sie brac tabsa okolo 12 i [...]
[...] i wadze którą podałem w pierwszym poście to rzeczywiście niezły ze mnie endomorfik :D, chodziło mi o ektomorfika (tobie chyba też co ? :D ) apokalipsa! nóg nie ćwicze bo teraz w lato dużo czasu spędzam na rowerze i boisku i nie chcę sobie przeszkadzac, a co do barków to mi się nie chce : D, nie ćwiczyłem ich półtora roku nic się nie stanie [...]
[...] jak ty ich tak nie wykorzystasz. Z postu wynika, że chcesz trenować 2 miechy, czyli Season Come Back. Lepiej zacznij trenować od początku wszystkie partie, a nie, że teraz trenujesz biceps, za miecha dorzucisz Triceps. Bez przesady. Doradzają Ci ludzie, a ty z uporem maniaka przystajesz przy swoim. Zacznij od diety, jak ją zrobisz, bierz [...]
a cyklem nie pogorsze sprawy? nie zblokuje mnie to mocniej? troche kiepsko sie teraz czuje nie da sie z tym nic zrobic? po bombie zrobic taki odblok jak przed chwila napisales?
[...] Felder, który pierwotnie miał być komentatorem tej gali, po tym jak z karty wypadł Islam Makhachev, wszedł jako zastępstwo i przegrał drugą walkę z rzędu. Mimo porażki jest zadowolony ze swojego występu jak na okoliczności przyjęcia tej walki. „Stoczyliśmy pięciorundową bitwę i mogę wam powiedzieć, chłopaki, że nigdzie się teraz nie wybieram.”
[...] go przez niejednogłośną decyzję, wygrywając dwie rundy 50-45. Po walce, dos Anjos ponownie zaczął lobbować za walką z McGregorem, powołując się na to, że ta walka ma teraz sens, biorąc pod uwagę sytuację w dywizji po niedawno ogłoszonym zakończeniu kariery przez obecnego mistrza Khabiba Nurmagomedova, który może, ale nie musi trzymać się [...]
ja miałem podobnie....z czasem sie "przykryją".....jestem drobno koscistej budowy wiec znam ten bol....a własnie....teraz moim problemem są wystające kosci zaraz za kapturamina plecach(nie wiem jak to okreslic) na plecy robie martwy ciąg, szrugsy i wiosłowanie w opadzie...na barki pociaganie sztangi, sztangielek bokiem..zastanawiam sie [...]
[...] myślałem sobie że mam na rok spokój a tu pewnego pieknego dnia przyszło wezwanie na wstawienie sie do tego śmiesznego WKU. Tak więc wynika z tego że uczelnia ma OBOWIĄZEK ich powiadomić. Ale szybciutko zapisałem się na jakieś tam badziewne studium odczekałem ten rok i teraz jestem już na drugim roku studiów a do woja i tak nie poszedłem
JUMP - pełna wersja programu !!!
